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社交恐怖症——怎么克服

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社交恐怖症患者主要集中在青少年之中,它主要表现在生理和心理两个方面。

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社交恐怖症患者主要集中在青少年之中,它主要表现在生理和心理两个方面。

生理方面:肌肉收缩,面部表情不自然,脸红、出汗、呼吸急促,心跳加快,说话有颤音。

在心理上,患者主观上的感觉是别人总是盯着他看,感觉自己好像站到了一个被大家围观的场景一样,感觉别人好像都在注意他,这个时候会加重患者的紧张,体验到极度紧张与不自然带来的痛苦感觉,让患者对于社交场合有所恐惧,并且尽量的逃避社交场合,封闭自己以减少紧张与不自然。

在美国最多的心理障碍疾病中,患社交恐怖症的人数仅次于抑郁症、酗酒而名列第三。在我国,社交恐惧症的患者也在激增,且有往低龄化发展的趋势。

造成社交恐怖的原因一般都有哪些?

1:不接纳自己的紧张,对自己的紧张极度讨厌,总想要消灭自己的紧张。

紧张是患者自身发出的,但是又不受待见的一种生理反应,这种反应患者无法控制,但是却又极度想要控制,每一次控制的失败都让患者产生了各种负面情绪。让来访者对克服紧张越来越没有信心甚至于绝望,因而产生了恐惧心理。

2:对自己不自信,也就是自卑,对于自己的缺点不接受,只接受优点,不敢将自己的缺点展示在别人的面前,害怕遭到别人的嘲笑,导致来访者在社交过程中紧张不安,总怕暴露缺点,给别人留下不好的印象。

3:过于在意自己的身体反应,肌肉一旦收缩,就会引起不舒服的感觉,总想要克服自己身体的不良反,却强化了这种不良的反应。导致痛苦加倍。

4逃避:由于一次的负性体验,对社交有了心理负担。过度沉重的心理压力让患者对社交产生了逃避心理,这种逃避加重了患者的症状。

德福心理认为:治疗社交恐怖症的要点在于无为而治,不付出任何努力,专心投入于自己目前所要做的事情,这样对其是有利的。

 

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